एक -दिन की योजना सुबह में है। जीवन और काम के लिए, सुबह की एक अच्छी शुरुआत होनी चाहिए, दिन की सफलता के लिए एक अच्छी नींव रखती है। एक स्लिमर के दैनिक आहार के लिए, नाश्ता भी बहुत महत्वपूर्ण है, और एक अच्छा शुरू करना आवश्यक है।
स्वास्थ्य प्रबंधन विशेषज्ञ बताते हैं कि केवल नाश्ते को सही ढंग से खाने से और अन्य उपायों से हम वजन कम कर सकते हैं।
पोषण स्वास्थ्य पेशेवरों का मानना है कि यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको निम्नलिखित 4 प्रकार के अवैज्ञानिक "नाश्ते" से दूर रहना चाहिए:
पहला बिस्कुट और फ्रिटर्स पर आधारित नाश्ता है। बिस्कुट और फ्रिटर कई लोगों के लिए नाश्ते के लिए मानक हैं और एक लंबा इतिहास है। यद्यपि यह खस्ता और स्वादिष्ट स्वाद लेता है, तले हुए आटे की छड़ें की वसा सामग्री बहुत अधिक है। आटे में अमीनो एसिड और विटामिन जैसे कई पोषक तत्वों को उच्च तापमान से नष्ट कर दिया जाता है, और पोषण असमान है, और उच्च -ऊँची तली हुई फ्राइड कार्सिनोजेन्स से ग्रस्त है।
दूसरा फलों, फल और सब्जी के रस पर आधारित नाश्ता है। फल और फल और सब्जी का रस आहार फाइबर में समृद्ध होता है। यद्यपि इसका स्लिमिंग पर प्रभाव पड़ता है, लेकिन अकेले इन दो खाद्य पदार्थों को खाने से मानव शरीर की ऊर्जा, प्रोटीन और उचित वसा की मांग को पूरा नहीं किया जा सकता है। यह एक विशिष्ट "कुपोषण नाश्ता" से संबंधित है।
तीसरा तात्कालिक नूडल्स पर आधारित नाश्ता है। कुछ लोग, विशेष रूप से युवा लोग, अपने तेज जीवन और काम की लय के कारण, या अगली सुबह दो या तीन बजे तक रात से पहले खेल खेलते हैं, सुबह देर तक उठते हुए, वे नाश्ते को अच्छी तरह से तैयार नहीं कर सकते हैं, इसलिए वे जल्दी से तत्काल नूडल्स का उपयोग करने के लिए तत्काल नूडल्स के रूप में उपयोग किए जा रहे हैं क्योंकि इंस्टेंट नूडल्स के रूप में उपयोग किया जा रहा है। नाश्ता भूखा है। हालांकि, अधिकांश तात्कालिक नूडल्स तले हुए खाद्य पदार्थ हैं। उच्च तेल सामग्री और कई पोषक तत्वों को नुकसान के साथ समस्याएं हैं, और विभिन्न मसाला पैकेजों में नमक सामग्री अधिक है।
चौथा तली हुई फ्राइज़ और फ्राइड चिकन पैरों के साथ पश्चिमी नाश्ता है। इस प्रकार के नाश्ते में स्वास्थ्य समस्याएं हैं जैसे कि उच्च वसा सामग्री, संभावित कार्सिनोजेन्स, विभिन्न पोषक तत्व जैसे बमबारी, पोषण संबंधी असंतुलन और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं।
स्वास्थ्य विशेषज्ञ याद दिलाते हैं कि शारीरिक स्वास्थ्य और नियंत्रण के लिए, उपरोक्त 4 प्रकार के नाश्ते को न खाने का प्रयास करें। नाश्ते को पोषण संतुलन और विविध भोजन पर ध्यान देना चाहिए, जैसे कि अनाज, दूध या अंडे, सब्जियां, फलों को खाना। अनाज के खाद्य पदार्थ पूरे गेहूं की रोटी, चावल, नूडल्स आदि का चयन कर सकते हैं। एक ही समय में, नाश्ता भोजन प्रकाश पर आधारित होना चाहिए, उच्च तापमान तले हुए या बहुत चिकना से बचें।
वैज्ञानिक आहार के अलावा, एक अच्छा वजन -प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको शारीरिक व्यायाम का भी पालन करना चाहिए और व्यायाम के माध्यम से वसा जलने और कैलोरी की खपत को बढ़ावा देना चाहिए। भोजन के बाद आप एक कप द्वि शेंगुआन चांग जिंग भी कर सकते हैं। बिशंग्युआन चेंजिंग चाय में मुख्य कच्चे माल, जैसे हरी चाय, हनीसकल, नागफनी, कमल के पत्ते, शहद, आदि, मानव शरीर में चयापचय की दक्षता में प्रभावी रूप से सुधार कर सकते हैं, जिससे वजन घटाने के उद्देश्य को प्राप्त करने में मदद मिलती है।
पोस्ट टाइम: NOV-30-2022