एक दिन की योजना सुबह की है। जीवन और कार्य के लिए, सुबह की शुरुआत अच्छी होनी चाहिए, जो दिन की सफलता के लिए अच्छी नींव रखे। दुबले-पतले व्यक्ति के दैनिक आहार के लिए नाश्ता भी बहुत महत्वपूर्ण है और अच्छी शुरुआत करना जरूरी है।
स्वास्थ्य प्रबंधन विशेषज्ञ बताते हैं कि सही ढंग से नाश्ता करने और अन्य उपायों से ही हम स्वस्थ तरीके से वजन कम कर सकते हैं।
पोषण स्वास्थ्य पेशेवरों का मानना है कि यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको निम्नलिखित 4 प्रकार के अवैज्ञानिक "नाश्ते" से दूर रहना चाहिए:
पहला है बिस्कुट और पकौड़े पर आधारित नाश्ता। बिस्कुट और पकौड़े कई लोगों के नाश्ते के मानक हैं और इनका एक लंबा इतिहास है। हालाँकि इसका स्वाद कुरकुरा और स्वादिष्ट होता है, तले हुए आटे की छड़ियों में वसा की मात्रा बहुत अधिक होती है। आटे में अमीनो एसिड और विटामिन जैसे कई पोषक तत्व उच्च तापमान से नष्ट हो जाते हैं, और पोषण असमान होता है, और उच्च तापमान पर तली हुई चीजों में कार्सिनोजेन होने का खतरा होता है।
दूसरा है फल, फल और सब्जियों के रस पर आधारित नाश्ता। फलों और सब्जियों के रस में आहारीय फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है। हालाँकि इसका स्लिमिंग पर प्रभाव पड़ता है, लेकिन इन दो खाद्य पदार्थों को अकेले खाने से मानव शरीर की ऊर्जा, प्रोटीन और उचित वसा की मांग पूरी नहीं हो सकती है। यह एक विशिष्ट "कुपोषण नाश्ता" से संबंधित है।
तीसरा है इंस्टेंट नूडल्स पर आधारित नाश्ता। कुछ लोग, विशेष रूप से युवा लोग, अपनी तेज़ ज़िंदगी और काम की लय के कारण, या रात को दो या तीन बजे तक गेम खेलने, सुबह देर तक उठने के कारण, वे नाश्ता बिल्कुल भी ठीक से नहीं बना पाते हैं, इसलिए वे जल्दबाजी में इंस्टेंट नूडल्स के रूप में उपयोग करने के लिए उपयोग करते हैं, जैसे कि इंस्टेंट नूडल्स के रूप में उपयोग किया जाता है, जैसे कि इंस्टेंट नूडल्स के रूप में उपयोग किया जाता है, समय के साथ इंस्टेंट नूडल्स के रूप में उपयोग किया जाता है। नाश्ता भूखा है. हालाँकि, अधिकांश इंस्टेंट नूडल्स तले हुए खाद्य पदार्थ हैं। उच्च तेल सामग्री और कई पोषक तत्वों के नुकसान की समस्याएं हैं, और विभिन्न मसाला पैकेजों में नमक की मात्रा अधिक है।
चौथा पश्चिमी नाश्ता है जिसमें फ्राइड फ्राइज़ और फ्राइड चिकन लेग्स होते हैं। इस प्रकार के नाश्ते में स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी होती हैं जैसे उच्च वसा सामग्री, संभावित कार्सिनोजन, विभिन्न पोषक तत्व जैसे बमबारी, पोषण संबंधी असंतुलन और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं।
स्वास्थ्य विशेषज्ञ याद दिलाते हैं कि शारीरिक स्वास्थ्य और नियंत्रण के लिए कोशिश करें कि ऊपर बताए गए 4 प्रकार के नाश्ते न खाएं। नाश्ते में पोषण संतुलन और विविध भोजन पर ध्यान देना चाहिए, जैसे अनाज, दूध या अंडे, सब्जियां, फल खाना। अनाज वाले खाद्य पदार्थों में साबुत गेहूं की रोटी, चावल, नूडल्स आदि का चयन कर सकते हैं। साथ ही, नाश्ते का भोजन हल्के पर आधारित होना चाहिए, उच्च तापमान पर तले हुए या बहुत अधिक चिकनाई से बचें।
वजन घटाने का अच्छा प्रभाव प्राप्त करने के लिए, वैज्ञानिक आहार के अलावा, आपको शारीरिक व्यायाम का भी पालन करना चाहिए और व्यायाम के माध्यम से वसा जलने और कैलोरी की खपत को बढ़ावा देना चाहिए। आप भोजन के बाद एक कप बी शेंगयुआन चांग जिंग भी ले सकते हैं। बिशेंगयुआन चांगजिंग चाय में मुख्य कच्चे माल, जैसे हरी चाय, हनीसकल, नागफनी, कमल के पत्ते, शहद, आदि, मानव शरीर में चयापचय की दक्षता में प्रभावी ढंग से सुधार कर सकते हैं, जिससे वजन घटाने के उद्देश्य को प्राप्त करने में मदद मिलती है।
पोस्ट करने का समय: नवंबर-30-2022