क्या खाने के लिए? कैसे खा? मैं उर्वरक को कम कर सकता हूं और फिर से अपना पेट बढ़ा सकता हूं।
मैंने पाया कि बहुत सारे लोगों का पेट खराब है। मैंने कहा कि मैं वसा में कमी की अवधि की सुबह एक कप ब्लैक कॉफी और सेब साइडर सिरका पी सकता हूं। चलो कुछ मोटे अनाज खाते हैं। उन्होंने कहा कि नहीं, और वह पेट फूलना नहीं पच सकते, इसलिए यदि पेट अच्छा नहीं है तो वजन कम कैसे करें? इस लेख में, पेट और वजन घटाने डबल -कार्टेड हैं।
01। गंभीरता से खाएं, धीरे -धीरे चबें, गले का ध्यान आहार
मेरे दिल का पहला बिंदु, कृपया एक महीने के लिए मेरे लिए प्रतिक्रिया पर जोर दें। जब हम खाते हैं तो काम न करें, मोबाइल फोन न खेलें, भावनात्मक, तनाव होने पर न खाएं, क्योंकि इससे पेट को नुकसान होगा।
जब हम खाते हैं और पचाते हैं, तो सब -सिम्पैथेटिक नर्वस सिस्टम को सक्रिय करना सबसे अच्छा होता है, यानी आराम करने के लिए, फिर जब आप नाटक, चिंता, काम करते हैं, और सड़क को पकड़ते हैं, तो आप पेट और आंतों को चोट पहुंचा सकते हैं।
आप देखते हैं कि लंबे समय तक चिंता वाले तनाव वाले लोग आंतों के उत्साह सिंड्रोम से ग्रस्त हैं, और पेट सुपर संवेदनशील हो जाता है, जो भावनाओं के कारण है, और ऐसा नहीं है कि यदि आप एन करते हैं तो आपको पेट की समस्याएं होंगी'टी नाश्ता नहीं, लेकिन आप एन करते हैं'टी चिंता खाएं और अपने पेट को चोट पहुंचाएं।
इसलिए, जब आप खाते हैं, तो आप गंभीर होंगे, धीरे -धीरे चबाएंगे, अपने दिल को शांत करेंगे, और पेट को स्वचालित रूप से मरम्मत किया जाएगा, और धीरे -धीरे चबाने से आपका भोजन भी छोटा हो जाएगा। भावनात्मक की तरह भोजन करना, चिंता और दुखी होने के कारण भोजन करना, यह पेट को भी नुकसान पहुंचा रहा है, इसलिए गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग ही भावनात्मक बीमारी से संबंधित है।
02। अधिक भोजन पोषण भोजन खाएं
हम अधिक खाद्य पदार्थ खा सकते हैं जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल और आंतों के लिए मरम्मत की जाती हैं, जैसे कि गोभी, और गोभी और गोभी नामक स्थान हैं। यह ग्लूटामाइन में समृद्ध है, जो जठरांत्र और आंतों की मरम्मत में मदद कर सकता है। सार
ट्रेमेला भी हैं। ट्रेमेला पॉलीसेकेराइड्स पेट और आंतों की अच्छी तरह से मरम्मत कर सकते हैं, और ट्रेमेला पॉलीसेकेराइड गैस्ट्रिक यिन को पोषण कर सकते हैं, पाचन तरल पदार्थ को अधिक पूरी तरह से बना सकते हैं, पाचन में मदद कर सकते हैं, और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल बोझ को कम कर सकते हैं।
अधिक विटामिन जोड़ें
विशेष रूप से, हमें लोहे, विटामिन ई और विटामिन सी की समृद्ध सामग्री वाले खाद्य पदार्थों पर ध्यान देना चाहिए, जो मरम्मत में मदद कर सकता है।
डेरी
एक किण्वित डेयरी उत्पाद का चयन करना सबसे अच्छा है, जैसे कि दही, कि लैक्टोज किण्वन पेट के लिए बेहतर है, और यह पेट की मरम्मत में मदद करने के लिए कुछ प्रोबायोटिक्स को निगलना कर सकता है।
मछली समुद्री भोजन मोटा नहीं है
पाचन मांस, जैसे मछली खाएं, बहुत वसायुक्त न हों, समुद्री भोजन और शेलफिश भी बहुत अच्छे हैं, और अंडे भी अच्छे विकल्प हैं।
सुपाच्य सब्जियां खाएं
उदाहरण के लिए, तोरी, गुड़िया, पालक, बैंगन, लेट्यूस, आदि, इसलिए मांस और सब्जियों को संदर्भित किया जाता है, आप इसे स्वयं मिलान कर सकते हैं।
03। पेट और आंतों को चोट पहुंचाने वाले कुछ खाद्य पदार्थों से बचें
उदाहरण के लिए, सेब साइडर सिरका, यदि आपके पेट में पहले से ही अल्सर अल्सर है, तो सेब साइडर सिरका और नींबू से बचा जाने की आवश्यकता है, विशेष रूप से खाली पेट पर नहीं पीते हैं, यह माध्यमिक क्षति का कारण होगा, और खाली पेट पर कॉफी नहीं पीता है।
उदाहरण के लिए, यदि आप कम आहार फाइबर जैसे भूरे चावल, पूरे गेहूं, मकई और अन्य आहार फाइबर सामग्री खाते हैं, तो हम चावल नूडल्स खाते हैं। यद्यपि ठीक अनाज रक्त शर्करा में उतार -चढ़ाव करते हैं, आपको कार्बोहाइड्रेट वापस होने की कोशिश करनी चाहिए, पहले मांस खाएं, और फिर कार्बन पानी खाएं।
पाचन रस की रक्षा के लिए कम भारी स्वाद खाएं
कम तले हुए बारबेक्यू और गर्म बर्तन के भारी स्वाद खाएं। यह पेट को उत्तेजित करने के लिए मिर्च का भारी स्वाद नहीं है, लेकिन ये आपके पाचन तरल पदार्थ का अधिक उपभोग करेंगे, जठरांत्र संबंधी चोटी करेंगे, और जठरांत्र संबंधी मार्ग पर बोझ का कारण बनेंगे।
फिर अगर मैं स्वस्थ हूं, तो मैं सेब साइडर सिरका पीकर पाचन तरल पदार्थ को पूरक करने में मदद कर सकता हूं, लेकिन आपको पेट में दर्द है, आप ऐसा नहीं कर सकते। इसलिए, अगर हम उन चीजों को खाना चाहते हैं जो झोंघे हैं, तो इतनी सारी उत्तेजक चीजें न खाएं, इसलिए हमें उच्च -स्तरीय सब्जियों जैसे कि बीन स्प्राउट्स, अजवाइन, गाल, आदि के साथ खाने से भी बचना चाहिए।
04। पेट को पोषण देने के लिए कुछ अतिरिक्त बिंदुओं का परिचय दें
पेट का पोषण करते समय, आहार कानूनों को प्राप्त करने का प्रयास करें, जैसे कि आप। आप इसे 16+8 पर हल्के से कर सकते हैं, लेकिन समय को ठीक करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, आप 9 बजे से शाम 5 बजे के बीच दो या तीन भोजन खा सकते हैं, और इसे नीचे सेट कर सकते हैं। अत्यधिक मुक्त न करें।
यदि आपका पेट बहुत खराब है और पाचन कार्य कमजोर है, तो आप कम भोजन खाने के लिए चुन सकते हैं।
बहुत अधिक नहीं है, क्योंकि इससे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग और सूजन की संभावना बढ़ जाएगी। भोजन की मात्रा हर दिन लगभग आठ मुट्ठी है। यह थोड़ा भूखा है। आराम। देर से मत रहो, धूम्रपान न करने और पीने की कोशिश करो।
फिर हम आपको वसा को कम करने और आहार और जीवन के समायोजन के चार पहलुओं से पेट का पोषण करने में मदद करेंगे।
पोस्ट टाइम: फरवरी -06-2023